Vietnamese Martial Arts is a training of the body & mind / Võ thuật Việt Nam là một sự rèn luyện về cơ thể và tâm trí.

Self-defense classes / Lớp học tự vệ
In this class you will learn these basic techniques: punches, kicks, escapes, falls, rolls, and levering techniques used in self-defense. By learning these skills, you will be able to combat an attacker and counter common attacks such as neck choke, front & back bear-hug, hand grab, and many more. Join to improve self-confidence & self-esteem, increase strength & flexibility, sharpened awareness & better focus. Learn skills to defend yourself and protect others in real-life situations such school, work, and public places.
VN: Trong lớp học này, bạn sẽ học các kỹ thuật cơ bản sau: đấm, đá, trốn thoát, ngã, lăn và các kỹ thuật đòn bẩy được sử dụng để tự vệ. Bằng cách học những kỹ năng này, bạn sẽ có thể chống lại kẻ tấn công và chống lại các đòn tấn công phổ biến như nghẹt cổ, ôm gấu trước và sau, nắm tay, v.v. Tham gia để cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng, tăng sức mạnh và tính linh hoạt, nâng cao nhận thức và tập trung tốt hơn. Học các kỹ năng để tự vệ và bảo vệ người khác trong các tình huống thực tế như trường học, nơi làm việc và nơi công cộng.

Breathing methods (Khí công)
Breathing methods: 2-phase, 3-phase and 4-phase breathing methods.
VN: Phương pháp thở : Các phương pháp thở 2 thì, 3 thì và 4 thì.

Vovinam Soft Form  (Nhu khí công quyền):
A dynamic exercise that combines breathing and continuous, rhythmic, flexible movements of the body to help circulate blood and energy, increase metabolism (absorb vital energy, eliminate turbid air) and clear the meridians.
VN: Nhu khí công quyền là bài động công kết hợp giữa hơi thở và các chuyển động liên tục nhịp nhàng uyển chuyển của cơ thể giúp lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất (hấp thu sinh khí, đào thải trọc khí) và khai thông các kinh mạch. 

Twenty-Eight constellation (Nhị thập bát tú)
 A dynamic exercise based on sitting (14 positions), lying on the back (7 positions), lying on the stomach (7 positions), so it can be considered as static - dynamic 50 - 50. The characteristic of the exercise is the different inhalation and exhalation positions to optimize the breathing process, clear the meridians and restore health. The exercise is very useful for people with weak constitutions and sick people. 
VN: Nhị thập bát tú là bài tập động công dựa trên tư thế ngồi (14 thế) , nằm ngửa (7 thế), nằm sấp (7 thế) nên có thể xem như là tĩnh – động 50 – 50. Đặc điểm của bài tập là các tư thế hít hở khác nhau nhằm tối ưu hóa quá trình luyện thở, khai thông kinh lạc hồi phục sức khỏe. Bài tập rất có ích cho người thể tạng yếu, người bị bệnh.

For More Information/Questions Please Contact Master Phillip Nguyen: maryland24vovinam@gmail.com